Nước luôn đóng vai trò rất lớn trong việc chăm sóc, giữ ẩm và nuôi dưỡng làn da, tuy nhiên bên cạnh nước bạn vẫn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm để hỗ trợ trong việc dưỡng ẩm làn da hiệu quả hơn.

Khi chúng ta già đi, việc dưỡng ẩm cho da trở nên khó khăn hơn do cấu trúc của các mô dưới da bị suy giảm và lỏng lẻo do quá trình tổng hợp collagen giảm sút. Điều này dẫn đến các hoạt động tự đổi mới của da cũng như khả năng giữ nước của da bị mất đi.

Thực phẩm dưỡng ẩm cho da

Theo năm tháng, với tác động của điều kiện môi trường và các tia độc hại của ánh nắng mặt trời, da khô bắt đầu lão hóa.

Đó là lý do tại sao việc uống nước, tránh xa rượu, thuốc lá và chăm sóc da thường xuyên là rất quan trọng, đồng thời các chuyên gia luôn khuyên rằng bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm bôi ngoài da để tăng cường khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động từ bên ngoài.

Ngoài tất cả những điều này, chúng ta có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng giữ ẩm cho da vào bữa ăn của bạn và hỗ trợ làn da luôn ẩm. Vậy những thực phẩm này là gì? Dưới đây là một số chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cung cấp độ ẩm cho da và giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. (Salenhanh.com)

Dưỡng ẩm da

1. Quả bơ

Có thể thấy, rất nhiều sản phẩm mỹ phẩm có chứa dầu bơ, bơ là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da. Các loại dầu và axit phong phú trong thành phần của nó nuôi dưỡng làn da và giữ cho da ẩm và linh hoạt.

Dưỡng ẩm với bơ

Để có được lợi ích từ tác dụng giữ ẩm của bơ trên da, không nên thỉnh thoảng tiêu thụ bơ mà nên dùng trong các phương pháp chữa trị để đạt được mật độ nhất định. Một nửa quả bơ, bạn sẽ ăn cùng với nhiều chanh vài ngày một tuần, sẽ giúp dưỡng ẩm cho da.

Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng giúp dưỡng ẩm cho da và giữ ẩm trong thời gian dài, và quả bơ là một kho dự trữ vitamin E hoàn chỉnh.

2. Quả lựu

Quả lựu và hạt lựu được biết đến với công dụng chống lão hóa. Chúng ta thường bắt gặp dầu hạt lựu trong việc chăm sóc chống lão hóa. Đồng thời, lựu có tác dụng làm đẹp da trực tiếp ở phụ nữ vì nó làm tăng hàm lượng estrogen.

Dưỡng ẩm với lựu

Vì nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nó hỗ trợ tái tạo tế bào, tăng độ đàn hồi, phục hồi và nuôi dưỡng làn da. Đồng thời, nó hỗ trợ sản xuất collagen và tăng khả năng giữ ẩm của các mô dưới da.

3. Cà chua

Những lợi ích của cà chua đối với làn da là vô tận. Ngoài tính năng làm sáng vết bẩn, nó còn mang lại hiệu quả bong tróc tự nhiên với cấu trúc có tính axit của nó. Nó là một trong những nguyên liệu tự nhiên không thể thiếu khi chăm sóc da tại nhà.

Dưỡng ẩm da với cà chua

Nó có thể được thoa lên bề mặt da như một loại mặt nạ và lột tẩy, và tiêu thụ cà chua sẽ nuôi dưỡng làn da từ bên trong và giúp da luôn ẩm.

Lycopene trong thành phần của nó là một nguồn chất chống oxy hóa rất mạnh và được biết đến với đặc tính bảo vệ da. Cà chua, có tác dụng dưỡng ẩm cho da với cấu trúc mọng nước, cũng rất giàu vitamin A và C. Điều này đủ để chúng ta xếp cà chua vào danh mục những thực phẩm làm đẹp da.

4. Dừa

Một thành phần tự nhiên khác được ngành mỹ phẩm sử dụng phổ biến nhất là dừa, rất giàu vitamin và canxi.

Dầu dừa dưỡng ẩm da

Dầu dừa, nước cốt dừa, trái dừa tươi, bột dừa và dừa nạo dưới nhiều hình thức trong nhà bếp của chúng ta, thực phẩm tuyệt vời này, ngoài việc dưỡng ẩm cho da, còn có tác dụng tăng cường kết cấu da, tóc và móng tay .

Có thể tăng tác dụng dưỡng ẩm của loại thực phẩm thần kỳ này bằng cách thêm dừa vào chế độ ăn của bạn ngoài dầu dừa mà chúng ta sử dụng bên ngoài khi làm mặt nạ và chăm sóc hoặc để dưỡng ẩm cho da.

=>> Xem thêm: Top 9 lợi ích của chăm sóc tóc bằng dầu dừa

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được xếp vào loại siêu thực phẩm được gọi là siêu thực phẩm. Ngoài việc là một nguồn rất giàu vitamin E, lượng kẽm và selen cao khiến hạt hướng dương trở thành thực phẩm không thể thiếu cho làn da.

Hạt hướng dương dưỡng ẩm da

Với tác dụng chống oxy hóa, hạt hướng dương ngăn ngừa khô da, hỗ trợ tái tạo tế bào và bảo vệ chống lão hóa.

Để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da, bạn nên thường xuyên ăn hạt hướng dương ở dạng thô chưa rang. Sử dụng dầu hạt hướng dương ép lạnh cũng có thể được ưu tiên như một phương pháp thay thế.

6. Cá hồi

Một thành phần tự nhiên nổi tiếng khác, Cá hồi, vẫn là thành phần tái tạo tế bào và dưỡng ẩm mạnh mẽ phổ biến nhất và hiệu quả nhất trong thế giới mỹ phẩm và làm đẹp. Vì cá hồi có nghĩa là axit Omega 3 và Omega 3 là nguồn cung cấp độ ẩm và chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho lớp dưới của da.

Cá hồi dưỡng ẩm da

Trong khi tiếp tục sử dụng các loại kem, vắc xin và phương pháp điều trị có chứa DNA cá hồi, bạn có thể giữ da từ bên trong và bên ngoài bằng cách tăng cường độ ẩm cho da bằng cách thêm cá hồi vào chế độ ăn uống của chúng tôi.

7. Ca cao

Quả ca cao, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời với tác dụng chống oxy hóa mạnh, cũng là một trong những siêu thực phẩm.

Ca cao dưỡng ẩm da

Sô cô la đen, có tỷ lệ khối lượng ca cao cao và không chứa đường, là một trong những thực phẩm được khuyến khích tiêu thụ với số lượng ít và thường xuyên để có một làn da đẹp.

Nhờ tác dụng chống oxy hóa, cacao giúp duy trì độ ẩm cho da, đồng thời đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và tạo môi trường thích hợp để tái tạo tế bào.

8. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây rất ngon và hữu ích, đáp ứng nhu cầu chất lỏng của toàn bộ cơ thể trong mùa hè và rất giàu vitamin C và A.

Không phải là vô ích khi chúng ta tiêu thụ nhiều dưa hấu vào những ngày nóng bức của mùa hè! Nhu cầu của chúng ta để thay thế lượng nước mà chúng ta mất qua quá trình tiết mồ hôi trong ngày và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thực sự dẫn chúng ta đến việc ăn dưa hấu.

Dưa hấu dưỡng ẩm da

Dưa hấu giúp cải thiện làn da (Salenhanh)

Cơ thể thường biết những gì nó cần, và chúng ta có thể nói rằng thiên nhiên đáp ứng nhu cầu này hoàn toàn với các loại trái cây và rau quả khác nhau vào mỗi mùa.

Dưa hấu là một trong những cách hiệu quả để bổ sung chất lỏng và vitamin trong mùa hè. Bằng cách ăn dưa hấu giữa các bữa ăn, chúng ta có thể giúp da và toàn bộ cơ thể thay thế lượng chất lỏng bị mất. Có thể làm cho bữa ăn nhẹ giàu vitamin E hơn bằng cách ăn một vài quả hạnh ngọt, một vài quả óc chó hoặc quả phỉ hoặc một nắm hạt hướng dương sống.

9. Dưa chuột

Các loại kem và mặt nạ có chứa dưa chuột là những sản phẩm mỹ phẩm thường được sản xuất dành cho da khô và có tính năng dưỡng ẩm cho da. Dưa chuột có thể được đắp trực tiếp lên da và làm mát da tức thì. Do đó, bạn có thể đoán rằng chúng ta có thể duy trì sự cân bằng độ ẩm của da bằng cách ăn nhiều dưa chuột .

Dưa chuột dưỡng ẩm da

Khi bạn tiêu thụ nó với sữa chua tự làm, bạn có thể đáp ứng một phần đáng kể nhu cầu độ ẩm hàng ngày của da, và bên cạnh đó, bạn sẽ tạo ra một món ăn nhẹ có giá trị cho sức khỏe của bạn.

10. Quả lê

Lê chứa lượng vitamin C cao và là một trong những loại trái cây nên ăn đặc biệt để làm đẹp da, nhưng ít ai biết rằng nó có lợi cho da.

Quả lê dưỡng ẩm da

Vì là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao và ngon ngọt nên nó vừa đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể vừa giúp giữ lượng chất lỏng này trong cơ thể lâu và với tỷ lệ cao. Nó có một họ lớn với các loài hoang dã. Lê, là một nguồn hoàn chỉnh để chữa bệnh, là một loại thực phẩm dễ tiếp cận và lưu trữ độ ẩm.

11. Rau bina và rau lá xanh đậm

Tất cả các loại rau lá xanh đậm, đặc biệt là rau bina, là những thực phẩm mà chúng ta cần tiêu thụ dồi dào để đáp ứng nhu cầu vitamin A, C, E và giữ ẩm cho da . Cỏ mọc cùng với nước, và những chiếc lá xanh này là một dạng nước được chuyển hóa thành vitamin và khoáng chất bằng năng lượng mặt trời.

Rau bina dưỡng ẩm da

Bạn có thể chế biến món sinh tố xanh để dưỡng da, vừa dưỡng da giữ ẩm, vừa giải độc cho da.

12. Hạt lanh

Hạt lanh là một loại siêu thực phẩm khác mà chúng tôi đã phát hiện ra trong những năm gần đây. Chúng ta biết rằng thực phẩm kỳ diệu này rất giàu vitamin E và rất có lợi cho da, tạo độ đàn hồi cho da và hỗ trợ sản xuất collagen vì hạt lanh là một nguồn collagen thảo dược rất vững chắc.

Hạt lanh dưỡng ẩm da

Hạt lanh, hỗ trợ khả năng giữ ẩm của da do cấu trúc gel của nó, là một trong những thực phẩm mà bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình như một nguồn collagen tuyệt vời giúp bảo vệ chống lão hóa.