Thanh long, loại quả màu đỏ đẹp mắt này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của cơ thể con người tuy nhiên hiện nay tại Việt Nam, lượng người yêu thích loại trái cây này còn khá ít. Trên thực tế, vì lượng dinh dưỡng dồi dào trong đó nên thanh long được mệnh danh là siêu thực phẩm.
Hy vọng với bài Top 15 lợi ích của Thanh Long của Salenhanh sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ và sử dụng loại trái cây này thường xuyên hơn.
Tìm hiểu về trái thanh long
Quả thanh long có hình dáng tương đối độc đáo, da có các vảy giống rồng đến phần thịt có màu trắng hoặc đỏ sẫm, có hạt màu đen và có vị rất ngọt và thơm,
Loại quả này còn được gọi là pitaya , có nguồn gốc từ Trung Mỹ, sau đó bắt đầu được xuất khẩu sang một số nước cận nhiệt đới Đông Nam Á như Indonesia, Việt Nam
Trước khi thảo luận về những lợi ích dồi dào của nó, thật thú vị khi khám phá một số sự thật độc đáo, ít được biết đến về trái thanh long:
- Hoa của cây Thanh long chỉ nở trong một đêm cho mỗi chu kỳ quả.
- Một cây thanh long có thể cho ra tới 10 kilôgam (kg) thanh long mỗi năm!
- Các loài động vật sống về đêm như bướm đêm và dơi là những công cụ rất quan trọng trong việc thụ phấn cho loại quả này.
- Cách để thưởng thức thanh long ngon hơn là nên làm lạnh trước khi ăn
Hàm lượng dinh dưỡng thanh long
Thanh long có lượng calo khá thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng từ vitamin C , vitamin B, canxi, chất xơ, phốt pho, protein và tất nhiên là chất chống oxy hóa cao.
Vẫn có nhiều người nghĩ rằng thanh long ruột đỏ và ruột trắng có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau, nhưng thực tế ít nhiều đều giống nhau. Loại quả này cũng an toàn cho mọi lứa tuổi, ngay cả đối với phụ nữ mang thai.
Sau đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100 gam (g) thanh long:
- Lượng calo: 60
- Chất đạm: 1,2 g
- Chất béo: 0 g
- Carb: 13 g
- Chất xơ: 3 g
- Vitamin C: 3% tỷ lệ dinh dưỡng đầy đủ (RDA)
- Sắt: 4% RDA
- Magiê: 10% RDA
- Lợi ích của thanh long đối với sức khỏe
Để thưởng thức các đặc tính có trong nó khá dễ dàng, bạn chỉ cần chia đôi sau đó lấy phần bên trong, hoặc bạn có thể pha để làm nước ép. Dưới đây là những lợi ích của thanh long đối với sức khỏe.
Thanh long chứa nhiều loại chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là các hợp chất bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các phân tử không ổn định được gọi là các gốc tự do, có liên quan đến bệnh mãn tính và lão hóa.
Điều thú vị là thanh long có chứa một số loại chất chống oxy hóa cùng một lúc. Cụ thể là betalains, hydroxycinnamates và flavonoid.
Betalain rất hữu ích để chống lại cholesterol xấu. Hydroxycinnamates có đặc tính chống ung thư. Trong khi đó, flavonoid đóng một vai trò trong sức khỏe của não.
Thanh long hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể
Lợi ích của thanh long rất hiệu quả đối với quá trình giải độc. Thanh long là một nguồn chất chống oxy hóa có thể làm giảm sự hiện diện của các gốc tự do trong cơ thể.
Nhờ vậy mà quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể hay còn gọi là giải độc sẽ diễn ra trơn tru hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Lợi ích tiếp theo của thanh long là ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong thanh long cũng là một cách để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.
Chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt các tế bào xấu từ chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Ngoài ra, vì hàm lượng đường rất thấp nên loại quả này cũng rất an toàn cho những người mắc bệnh tiểu đường khi sử dụng với liều lượng thích hợp.
Phòng chống ung thư
Hàm lượng lycopene trong thanh long đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Không chỉ hàm lượng lycopene , chất chống oxy hóa hytoalbumin còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ung thư trong cơ thể. Và loại bỏ độc tố loga có thể gây ung thư.
Giảm huyết áp cao
Bên cạnh chức năng ngăn ngừa ung thư, lycopene còn có chức năng làm giảm huyết áp cao và ngăn ngừa bệnh tim.
Đó là bởi vì hạt đen của quả thanh long rất giàu chất dinh dưỡng có thể ngăn ngừa các rối loạn của hệ thống tim mạch.
Giúp các vấn đề tiêu hóa
Gặp khó khăn khi đi đại tiện (BAB)? Loại quả này có thể là giải pháp hữu hiệu cho những ai hay bị táo bón.
Hàm lượng chất xơ cao trong thanh long có thể giúp quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra trơn tru và điều trị chứng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, thanh long cũng hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa của bạn.
Hàm lượng protein có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
Duy trì sức khỏe xương
Người ta cũng biết rằng thanh long có chứa canxi có thể duy trì sức khỏe của răng và xương của bạn.
Thanh long giúp hỗ trợ tuần hoàn máu
Ngoài ra, phốt pho và sắt có trong nó có thể giúp lưu thông máu và sửa chữa các mô bị tổn thương trong cơ thể.
Làm giảm bệnh thấp khớp
Bệnh phong tê thấp ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp và gây ngứa ngáy khó chịu, cản trở vận động của người mắc phải.
Thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chống lại căn bệnh này.
Lợi ích của thanh long đối với những người bị viêm khớp là rất lớn vì nó có vai trò như một loại trái cây chống viêm hiệu quả.
Làm dịu da đen sạm do cháy nắng
Bằng cách kết hợp thanh long với nước ép dưa chuột và mật ong, bạn có thể dựa vào nó như một liều thuốc để điều trị cháy nắng.
Với hàm lượng vitamin B3 dồi dào, thanh long có thể dưỡng ẩm cho vùng da bị cháy nắng và giải nhiệt cho những vùng da tiếp xúc.
Bí mật của tuổi trẻ
Ăn thanh long có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa đáng kể. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, da vẫn săn chắc và tươi trẻ.
Để có được thêm những lợi ích tuyệt vời từ trái thanh long, bạn có thể làm mặt nạ bằng trái cây này kết hợp với mật ong như một sự thay thế tự nhiên cho mặt nạ chống lão hóa.
Tăng khả năng miễn dịch
Vì thanh long là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, sản xuất collagen làm cho răng của chúng ta khỏe mạnh hơn và thúc đẩy làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Giúp giảm cân
Thanh long là loại trái cây thích hợp để giúp cải thiện chế độ ăn kiêng. Đối với những ai đang ăn kiêng để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng thì có thể đưa thanh long vào thực đơn bữa phụ hoặc bữa sáng của bạn.
Vì thanh long giàu chất xơ và ít calo nên có thể khiến bạn nhanh no mà không sợ tăng cân. Ngoài ra, nhiều chất xơ cũng có thể giúp tiêu hóa trơn tru.
Nguồn folate dồi dào ( Vitamin B9)
Một trong những chất quan trọng chứa trong thanh long đối với phụ nữ mang thai là folate. Một trong những tác động của folate đối với phụ nữ mang thai là hình thành các tế bào hồng cầu và duy trì hệ thần kinh của em bé.
Vì vậy, bổ sung đầy đủ folate cho phụ nữ mang thai là rất quan trọng cần lưu ý và thanh long là một trong những trái cây có thể giúp bạn bổ sung tốt dưỡng chất quan trọng này.
Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Sự hình thành các tế bào hồng cầu trong cơ thể được hỗ trợ thông qua việc cung cấp sắt. Thanh long là loại trái cây có chứa nhiều chất sắt.
Sắt được chuyển hóa thành các tế bào hồng cầu, có lợi cho phụ nữ mang thai dễ bị thiếu máu.
Nó cũng rất có lợi cho thai nhi trong bụng mẹ. Vì thai nhi cần oxy và các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển nên các tế bào hồng cầu có vai trò quan trọng trong quá trình này.
Trên đây là những lợi ích mà trái thanh long mang lại. Dù là thanh long ruột đỏ hay thanh long ruột trắng thì đều có những tác dụng tuyệt vời như nhau cho sức khỏe người sử dụng. Do đó nếu bạn chưa có thói quen ăn thanh long thường xuyên thì hãy bắt đầu thử ăn loại siêu trái cây này ngay để tăng cường sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.
Đánh giá review sản phẩm – Toplist Salenhanh