Uống nước mà một trong những thói quen tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc, làm mát cơ thể , tăng cường trao đổi chất và còn rất nhiều lợi ích khác mà có thể bạn chưa biết. Dưới đây là top 16 lợi ích của việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Cách tính lượng nước cần thiết cho mỗi người
Trước khi tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của việc uống nước, bạn cần phải hiểu được lượng nước bao nhiêu một ngày là đủ với cơ thể. Sự khác biệt về tỷ lệ cơ thể và hoạt động chắc chắn làm cho nhu cầu tiêu thụ nước của mọi người khác nhau. Tuy nhiên nếu ở hoạt động bình thường hằng ngày thì bạn có thể áp dụng cách tính nhanh. Sau đây là công thức đơn giản để tính nhu cầu nước uống phù hợp cho cơ thể bạn.
Lượng nước cần thiết = Trọng lượng cơ thể X 30 ML nước
Vì vậy, nếu bạn có trọng lượng 55 KG, nghĩa là nhu cầu uống nước của bạn là 1650 ML hoặc khoảng 1,65 lít mỗi ngày. Công thức tính trên trọng lượng cơ thể nhân với 30 ml, kết quả là số cc nước cần thiết. Nếu lượng nước tiêu thụ ít hơn có thể bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Lợi ích của nước với cơ thể
Duy trì chức năng thận
Mỗi ngày thận xử lý không dưới 200 lít máu. Thận lọc chất thải và vận chuyển nước tiểu đến bàng quang. Tiêu thụ đồ uống có hương liệu và thuốc nhuộm chắc chắn sẽ gây hại và làm suy giảm chức năng của thận nếu sử dụng trong thời gian dài. Vì vậy, hãy bắt đầu uống nước thường xuyên hơn để giúp lọc thận khỏi những chất độc hại tồn đọng bên trong cơ thể. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, uống nước vừa đủ thôi nhé vì uống quá nhiều nước cũng khiến thận của bạn phải hoạt động nhiều hơn.
Uống đủ nước giúp duy trì sự tập trung
Bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, đầu óc cứ suy nghĩ vẩn vơ…hãy thử uống một ly nước ngay nhé. Việc uống ít nước sẽ khiến cản trở công việc và chức năng của não bộ từ đó khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất tập trung. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu khó tập trung, một cốc nước có thể là giải pháp hiệu quả dành cho bạn.
Loại bỏ độc tố
Uống đủ nước sẽ giúp quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể thông qua nước tiểu hoặc mồ hôi hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy luôn dành thời gian để uống nước trước khi bắt đầu các hoạt động hàng ngày nhé!
Uống nước tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể
Uống nước khi đói bụng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể lên đến 24%. Với sự gia tăng của hệ thống trao đổi chất, tất nhiên hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, bao gồm cả việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Uống nước tốt cho chế độ ăn kiêng
Bởi vì quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa sẽ diễn ra trơn tru hơn điều đó có nghĩa là bạn không phải lo lắng nếu chất béo và cholesterol tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, uống đủ nước sẽ tạo cảm giác no lâu từ đó giảm bớt thói quen ăn uống dư thừa. Thói quen uống nước là một trong những chiến lược đúng đắn giúp ích cho chế độ ăn kiêng của bạn.
Duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da
Cơ thể thiếu nước có thể khiến làn da của bạn dễ bị khô, lão hóa , xuất hiện các vết nhăn trên da. Việc uống đủ nước sẽ giúp cải thiện lưu thông máu để làn da tươi tắn và rạng rỡ hơn.
Uống đủ nước tốt cho tóc
Bạn bị tóc khô và dễ gãy rụng? Lý do mà nhiều người không ngờ tới nhất là do uống không đủ nước. Tuy nhiên điều này lại hoàn toàn là sự thât, nước chiếm gần một phần tư trọng lượng của sợi tóc. Điều này có nghĩa là càng uống ít nước, tóc sẽ dễ gãy và sợi mỏng hơn. Nào, hãy bắt đầu làm quen với việc uống nước để duy trì sức khỏe và sự phát triển của tóc ngay hôm nay bạn nhé.
Duy trì năng lượng và sức chịu đựng
Tất cả các tế bào cơ thể bao gồm não cần nước để hoạt động tối ưu nhất. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến bạn nhanh mệt mỏi và cảm thấy hụt hơi, hoa mắt, chóng mặt thậm chí là xỉu.
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn khi uống đủ nước. Đồng thời nước cũng giúp làm sạch ruột, rửa trôi những chất độc hại bên trong hệ tiêu hóa nhờ đó giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể của chúng ta bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố. Như khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng bức. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể giảm nhiệt độ của cơ thể một cách nhanh hơn nhờ vào việc uống nước.
Ngăn ngừa hôi miệng
Khi thiếu nước, miệng của bạn sẽ bị khô. Đây là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển và gây ra hiện tượng hôi miệng. Uống nước sẽ làm sạch miệng khỏi vi khuẩn và điều chỉnh độ ẩm trong khoang miệng.
Bổ máu
Để sản xuất máu, cơ thể cần có đủ chất lỏng. Bằng cách uống đủ nước, công việc sản xuất máu của cơ thể sẽ được hỗ trợ. Đừng để thiếu hụt tế bào máu dẫn đến cơ thể suy nhược, chóng mặt, thậm chí là thiếu máu.
Giảm đau ngày đèn đỏ
Đối với những phụ nữ thường xuyên cảm thấy đau đớn do hành kinh, uống nước ấm sẽ giúp cơn đau dịu đi. Uống nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bụng và cũng có tác dụng làm tăng lưu thông mao mạch giúp giảm đau khi hành kinh.
Uống nước giúp ngủ sâu giấc hơn
Một ly nước trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời nhất giúp bạn cải thiện các vấn đề căng thẳng và giúp các dây thần kinh được thư giãn. Nước cũng sẽ giúp quá trình sản xuất tế bào máu diễn ra suôn sẻ hơn, phòng ngừa các chứng dau đầu thường gặp giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
Lợi ích cuối cùng của việc uống nước là tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Uống nước, đặc biệt là khi bụng đói, sẽ giúp cân bằng hệ thống bạch huyết, làm tăng khả năng miễn dịch hoặc sức đề kháng mà cơ thể bạn có. Bằng cách đó, cơ thể sẽ miễn dịch tốt hơn với các bệnh khác nhau.
Trên đây là Top 16 lợi ích của việc uống nước mà Salenhanh muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích cho bạn trong việc tăng cường sức khỏe cơ thể một cách an toàn và hiệu quả nhất.